여름철 잦은 야외활동으로 발생할 수 있는 발목염좌 응급처치

가족들과 함께 하는 여름휴가~
안전하게 잘 다녀오면 정말 좋지만,
간혹 미끄러지거나 접질리면서 발목 염좌가 발생하게 될 수도 있지요ㅜㅜ
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특히 우리 아이들이 다쳤을 때
어떻게 해야 할지 당황하지 않고 할 수 있는 응급처치 방법을 알아두는 것은 정말 필수적이겠지요?!

발목염좌는

발목 관절을 지탱하는 인대가 손상되어 통증을 유발하는 상태를 말합니다.
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발목염좌는
손상 정도에 따라서 3단계로 나뉩니다.​
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1단계
경도의 부상으로, 인대를 구성하는 섬유가 일부 파열되어 약간의 통증이 발생합니다.​
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2단계​
인대의 반 정도가 파열되어 발목이 부어오르고,피멍이 들 수 있고 통증 때문에 걷는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
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3단계​
인대 전체가 파열되어 조금만 움직여도 발목 통증이 발생하게 됩니다. 체중을 실어서 걷기 어려우며, 발목에서 '뚝' 하는 소리가 납니다.

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대부분 심한 통증이 아니라면
시간이 지나면 자연적으로 치유될 것이라고 생각하고 발목염좌를 방치하는 경우가 많습니다.
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하지만 발목염좌는 손상의 정도를 떠나서 제때에 치료하지 않으면 2차적인 더 큰 손상을 일으킬 수 있기 때문에 첫 손상 시점에서 응급처치가 매우 중요하지요!
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발목염좌 응급처치 방법

1. 냉찜질
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발목염좌 발생 시 48시간 이내에는 냉찜질을 먼저 시행해야 합니다.
냉찜질은 염증과 부종을 감소시켜 주고, 혈관의 수축을 도와 출혈을 막아주기 때문이지요.
48시간 이후 붓기가 사라졌다면 온찜질을 시행하여 손상된 부위의 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
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냉찜질 시행 후 온찜질 ! 꼭 기억하세요!


2. 압박붕대​
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손상 부위에 압박붕대를 감아 혈류량을 최소화시키는 것이 좋습니다. 혈류량이 감소하면 염증 부위가 더 이상 커지지 않아 손상의 범위를 줄일 수 있지요.
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하지만 너무 세게 감으면 혈액순환 방해로 부종이 발생할 수 있기 때문에 발목이 안정되었다는 느낌이 들 정도의 세기로 감아주세요!
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3. 심장보다 높게 위치​
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발목을 심장보다 높게 위치해 주어야 합니다.
부기가 가라앉을 때까지 발목을 심장보다 높게 해 주면 혈류량이 줄어 부종을 예방할 수 있습니다.

4. 휴식​
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발목 인대에 손상이 생긴 상태이기 때문에 계속 움직이거나 무리하면 회복이 더디고 오히려 악화될 수 있기 때문에 움직임을 최소화하고 휴식을 취해 주는 것이 좋습니다.
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통증이 완화되지 않고 발목에서 화끈거리는 열감이 느껴진다면!
전문병원에 내원하여 정확한 진단을 받아 보는 것이 좋습니다.

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